Hvalmerket
Den første av kjernefunksjonene er 'dykke'. For å lære å svømme må eleven kunne oppholde seg under vann - dykke, og orientere seg der. Det krever en kontrollert pusting: Pust inn - dykk - hold pusten - se - kom opp - pust ut og inn.
1.Holde pusten-> hodet under vann-> åpne øynene
2.Holde pusten-> dykke ned-> hente gjenstander på bunnen
3.Holde pusten-> dykke mellom beina på en partner
4.Holde pusten-> hoppe fra bassengkanten-> hente gjenstander fra bunnen